Как правильно подготовиться к купанию в проруби на Крещение?

18.01.2019 12:07

Ежегодно 19 января православные верующие празднуют Богоявление, или Крещение Господне – по традиции в этот день стало принято окунаться в проруби. Как сообщает Министерство здравоохранения Российской Федерации, врачи рекомендуют придерживаться ряда необходимых мер предосторожности при погружении в холодную воду.

Купание в проруби является немалым стрессом для организма, поэтому, если человек не имеет достаточного опыта и не обладает идеальным здоровьем, стоит предварительно проконсультироваться с врачом. Острые и хронические заболевания могут являться противопоказанием к омовению в холодной воде. Несоблюдение этих рекомендаций может привести к существенному вреду для здоровья вплоть до смертельного исхода.

Противопоказанием к окунанию в проруби являются наиболее распространенные хронические заболевания – болезни сердечно-сосудистой системы (включая артериальную гипертонию, ишемическую болезнь сердца, перенесенные нарушения мозгового кровообращения), болезни дыхательной системы, сахарный диабет.

Специалисты отмечают, что готовиться к такому мероприятию нужно заранее. Следует взять за правило вести здоровый образ жизни, а подготовить организм к крещенским купаниям помогают регулярное плавание в бассейне, контрастный душ или обливание холодной водой.

  • Купаться следует только в специально оборудованных купелях у берега;
  • Нельзя окунаться на голодный желудок – нужно принять пищу за 1,5 – 2 часа;
  • Не допускается прием спиртного, т.к. алкоголь нарушает естественную терморегуляцию организма, значительно расширяет сосуды, в то время как холодная вода – резко сужает, что может привести к непредсказуемым последствиям;
  • Раздеваться следует постепенно, заранее – разогреть мышцы, сделать разминку, а также – несколько приседаний, наклонов туловища и махов руками;
  • Подходить к проруби следует в теплом халате и резиновых тапочках, медленно и аккуратно, при этом держась за поручни при заходе и выходе из проруби;
  • Не стоит окунаться с головой или тем более нырять, т.к. это может спровоцировать сужение сосудов головного мозга и потерю сознания;
  • Необходимо делать вдох до погружения в воду и выдох – при поднятии из нее;
  • Если человек чувствует недомогание, следует незамедлительно обратиться к врачу - специалисты бригад скорой помощи всегда дежурят на подобных мероприятиях;
  • После окунания важно растереться махровым полотенцем, надеть халат, теплые шерстяные носки и шапку. Далее следует сменить сырую одежду на сухую и попить горячий чай для согревания и восстановления.

Источник: Министерство здравоохранения Российской Федерации

Просмотров: 174